В медицине массажные методики применяются весьма широко. Массаж — это один из функциональных методов профилактики и лечения травм и заболеваний у человека.
Отличная домашняя тренировка
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого вам понадобится оригинальный инвентарь — обычный стул.
Упражнение 1
Лягте на спину, согните ноги под углом 90 градусов и положите их на стул. Напрягите живот, приподнимитесь немного и потяните руки вперед, дотронувшись до колен. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 2
Станьте на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Теперь облокотитесь об стул и приподнимите левую ногу в сторону. Выполните упражнение по 20 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Выпрямите ноги вперед и облокотитесь об стул сзади, слегка согнув локти. Напрягите живот и согните локти еще больше, затем распрямите. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 4
Держите руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны. Теперь приподнимитесь на носках и немного присядьте. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 5
Наклонитесь вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов. Теперь поднимите левую ногу, как на изображении, а правую слегка согните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение по 20 раз с каждой ногой.
