Йога представляет собой древнее философское учение, пришедшее к нам из Индии. Оно направлено на управление психикой и телом с помощью специальных упражнений и методов. Упражнения йоги позволяют достичь внутренней гармонии и покоя, освободиться от стресса и улучшить как психическое, так и физическое здоровье.

Йога для начинающих / Укрепляем спину и формируем правильную осанку

Очень гармонично отстроенный комплекс предлагает мягкое вхождение в работу с телом, и, в частности, с позвоночником. Первые несколько движений снимают напряжение с самого нагруженного отдела позвоночника — поясничного. Затем расслабляется верхняя часть спины. После чего уже становится возможным ввести некоторые упражнения на укрепление мышц живота и спины, без которых немыслима работа по коррекции осанки. Приведенные в комплексе, крайне полезные для осанки упражнения, имеет смысл делать по вечерам, после работы. Именно в это время вы ощутите, насколько была напряженной ваша спина.

Йога для похудения / Йога для начинающих

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Результат вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое. Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

Йога / Упражнения для мышц пресса, груди, рук и спины

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.

Упражнения ЙОГИ при остеохондрозе поясничного отдела

Несколько эффективных упражнений при межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе. Эти упражнения подойдут при болях в поясничном отделе.

Йога возрастной практики / Простые упражнения

После пятидесяти лет тренировки просто необходимы для поддержания стройности, хорошего самочувствия и настроения. Однако они должны быть щадящими — и йога тут подходит как нельзя лучше.